Упражнения для беременных

Упражнения для беременных и упражнения для родов – советы специалистов относительно физических упражнений для будущих мам.

При нормальном течении беременности физическая нагрузка так же необходима, как достаточный сон или полноценное питание. Именно поэтому будущим мамам рекомендуется освоить специальные гимнастические комплексы, которые не только принесут пользу здоровью, но и помогут подготовиться к родам.

В период беременности и родов резко повышается внутрибрюшное давление, а чтобы его сдерживать, нужны сильные, упругие мышцы брюшного пресса и тазового дна, У женщин, занимающихся физкультурой во время беременности, значительно реже появляются отеки и растяжки на коже живота и бедер.

Нужно ли делать физкультуру во время беременности?

Да! Как правило, если беременность протекает хорошо, вы можете выполнять почти любые упражнения, которые вы выполняли до беременности. А если раньше вы пренебрегали физкульутрой — самое время начать подготовку. Физические упражнения во время беременности укрепляют и тонизируют мышцы, а некоторые из них будут активно работать во время схваток и родов. Упражнения также улучшают циркуляцию крови между вами и вашим малышом. Физкультура для беременных также уменьшает многие неудобства, которые вы можете испытать во время беременности.

Безопасность превыше всего

Физические упражнения во время беременности полезны для вас и вашего малыша, особенно во время второго триместра, однако необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности.

Упражнения для родов

Чтобы подготовить мышцы к родам, эти простых упражнения полезно выполнять каждый день.

Упражнения для беременных

Заручившись одобрением врача, который ведет вашу беременность, вы вполне можете заниматься дома. Без помощи инструктора безопасно выполнять дыхательные упражнения и делать легкую зарядку, направленную на разогрев мыщц, расслабление, улучшение кровообращения в ногах.